Dit is een perfecte oefening voor wanneer je behoefte hebt aan rust en ontspanning. Ga zitten of liggen en laat je heerlijk de kalmte in begeleiden. De ontspanningsoefening is opgenomen midden in de natuur dat zorg draagt voor een kalmerend effect aan je zenuwstelsel.
Zorg ervoor dat de komende 20 min helemaal van jou zijn. Dat dit jouw tijd is, jouw moment, om alle aandacht even helemaal op jezelf te richten zonder dat je gestoord wordt. Dan heeft deze ontspanningsoefening namelijk het meest effect.
Ik begeleid het. Dus je kunt mijn stem volgen terwijl je de ontspanningsoefening doet, dan hoef je verder even nergens anders aan te denken. Met een koptelefoon / oortjes werkt dit het allerbeste.
Je kunt kiezen of je deze ontspanningsoefening zittend of liggend doet, beide is helemaal prima, zolang het maar comfortabel voor jou is.
Ik zal op een gegeven moment vragen om je ogen te sluiten. Mocht je dat niet fijn vinden, om wat voor reden dan ook, dan kun je je blik werpen op één geconcentreerd punt voor je. Of je kijkt naar de rustgevende natuurbeelden die bij deze ontspanningsoefening horen.
De stiltes die ik af en toe laat vallen zijn bedoeld ter integratie, zodat je op dat moment echt even kunt voelen wat de oefening met je doet.
Deze oefening zal een vorm van langdurige stress of overspanning niet wegnemen of oplossen, daarvoor is persoonlijke en maatgerichte begeleiding nodig waar ik je graag bij wil helpen. Voor meer informatie hierover klik HIER.
Wat deze oefening wél doet is dat het je meer rust en ontspanning biedt in dit moment.
Je kunt deze ontspanningsoefening zo vaak toepassen wanneer je maar wil.
Ik wens je een heel fijn rustmomentje ! Liefs, Hanneke
Ken je iemand die rust en ontspanning nodig heeft en gun je hem of haar een momentje voor zichtzelf ?
Met de TABBHU “Home Retreat” laat je op bijzondere wijze weten dat je aan iemand denkt én geef je daadwerkelijk een rustmomentje cadeau.