Vele experts weten te pretenderen wat het beste is voor jouw herstel. De één komt met allerlei slimme methodieken om je weer snel-snel op de been te krijgen. De ander overtuigt je met zeer goed leren ontspannen. Artsen schrijven antidepressiva voor. Dan is optimale vitaliteit een absolute must. Zingeving en mindset trouwens ook. Ofwel… een zeer verzadigde markt. Allemaal prima. Ieder mens is uniek. Iedere situatie, burn-out (e.a. breakdowns) en herstelproces vraagt dan ook om een unieke aanpak. Waar het mijns inziens misgaat, is in de ‘outsourcing’… Leer je zo wel te luisteren naar jouw eigen wijsheid? Leer je zo wel te vertrouwen op je innerlijke kracht en jouw zelfhelend vermogen?
Mijn approach is niet om jou te adviseren wat je wel/niet moet doen. Zo’n coach ben ik absoluut niet. Het brengt alleen maar meer ruis op de lijn. Daarnaast vind ik het behoorlijk betuttelend.
Jij bent je eigen professional. Luister naar je eigen stem. Voel wat je lichaam van je vraagt. Deze communiceert nu zo mooi met je. Met het interne proces zoals ‘leren voelen en communiceren met jezelf’ kan ik je zeker wel bij helpen !
Ik geef je met dit artikel mijn sleutelbos die, zowel klein als groot, een cruciaal verschil hebben gemaakt in mijn herstelproces. Oprechte aandacht is de enige investering die nodig is.
Het zijn 5 sleutels waar ik ruim 10jr later zo nu en dan nog steeds dankbaar gebruik van maak. Ze laten me echt voelen hoe ik me daadwerkelijk voel (geen trucjes dus) waardoor ik mijn interne kompas weer optimaal kan afstemmen. Daarom deel ik ze heel graag met jou !
> EERSTE SLEUTEL • STILTE
Stilte is een -zwaar onderschat- medicijn. Het heeft een helende werking die je nodig hebt wanneer je volledig uitgeput bent. Optimale stilte biedt rust, troost, kalmte, helderheid en uiteindelijk veel inzicht. Omdat in stilte meer gecommuniceerd wordt dan verbaal mogelijk is.
Door de vele prikkels en afleidingen waar we dagelijks mee te maken krijgen, is het tegenwoordig een kunst om met stilte om te gaan. We zijn amper in stilte en zoeken het nog minder snel op. Het kan behoorlijk confronterend zijn wanneer stilte aan het woord is. Het legt alles bloot dat anders gecamoufleerd of vermeden zou worden. Onrust, pijn, ongemak, herrie in je kop, emoties.
Het toelaten en er doorheen ademen is de sleutel. Die eerste laag aan opgestapelde spanning heeft ontlading nodig. Zie het als een energetische wervelwind dat door je heen raast. De wind gaat uiteindelijk liggen. Des te sneller, wanneer je geen verzet biedt.
Sinds de Burn-Out plan ik zo nu en dan stilte-dagen in. Afhankelijk van mijn behoefte kan dit 2 tot 3 dagen duren. Dit betekend géén externe input zoals telefoon of andere ruis. Géén bezoek of afspraken.
Die wervelwind komt me altijd bezoeken en hoe confronterend soms ook, ik verwelkom het. Omdat ik weet dat het opruimt. Mijn eigen stem en interne kompas komt zodoende nog helderder en sterker naar de voorgrond. Inspirerend inzicht en energie volgt.
> TWEEDE SLEUTEL • NATUUR
Aansluitend aan de stilte heeft de natuur net zo’n helende werking. Het brengt je instant in het huidige moment, het biedt verzachting aan het zenuwstelstel, het stimuleert de subtiele zintuigen en het activeert je intuïtieve intelligentie.
De mens leeft van origine in en met de natuur, maar we raken er steeds verder van verwijderd. We zijn niet gemaakt om tussen muren te leven en mensenwetten boven natuurwetten te stellen. Breng jezelf terug naar de natuur en je leert je eigen natuur kennen; jouw oerinstinct met een portie gezond verstand. De natuur heeft ons zoveel wijsheid te leren.
Met je voeten in de aarde
Je neus in de wind
Handen in het stromende water
en je hart één met vuur
Kom je thuis in je eigen natuur
De Burn-Out heeft mij weer terug in de natuur gebracht. Terug naar mezelf. Van kleine boswandelingen en rusten bij een grote eik tot therapeutisch onkruid trekken in de moestuin. Het heeft me geleerd om het aardse en spirituele in balans te brengen. Nu leef en leer ik standaard in, met en van de natuur.
> DERDE SLEUTEL • EXPRESSIE
Nee, je hoeft niet creatief te zijn om je expressief te kunnen uiten. Het overstijgt mooi of lelijk, het gaat om communiceren met je binnenwereld. Je laat (onbewuste) gevoelens, gedachten en emoties spreken. Je uit alles op een ongeremde wijze, zo oordeelloos als maar mogelijk. Alles mag er zijn. Alles mag gezien worden. Als je dit eenmaal kunt, werkt het zo enorm bevrijdend.
Jezelf expressief uiten helpt je om in contact te komen met je authentieke gevoelswereld. Het zal je versteld doen staan hoeveel er in je leeft waar je geen weet van hebt, zowel schaduw- als lichtdelen. Het helpt bij je totale verwerking.
Van origine ben ik creatief therapeut en zag het positieve effect bij mijn cliënten. Tijdens mijn herstelproces ben ik zelf begonnen met schrijven en tekenen in een dagboek. Gewoon, intuïtief. Van alles waar ik dankbaar voor ben tot mijn meest donkere gedachtespinsels. Van schrijven naar m’n “hogere zelf” tot schrijven naar m’n “innerlijk kind”. Later ben ik ook gaan emotie schilderen (absolute aanrader) en speelt muziek een grote rol om me expressief te kunnen uiten.
Het is, nogmaals, absoluut essentieel om het concept van mooi en lelijk los te laten. Het gaat om de intieme waarde van alle emotionele uitingen met betrekking tot het proces waar je in zit.
> VIERDE SLEUTEL • AFSTAND
Letterlijk afstand nemen van je leven doet wonderen. Vaak kun je emotioneel zo betrokken of zelfs verstrikt raken in allerlei situaties dat je niet meer helder kunt zien. Je ziet bv je eigen verantwoordelijkheden, maar ook mogelijkheden niet meer. Door afstand (dit kan zelfs via meditatie) krijg je weer overzicht. Je kunt je leven via een helicopterview aanschouwen en je gevoelens worden neutraal, helder en eerlijk. Hierdoor weet je wat je wil, wat bij je past en welke keuzes je kunt maken.
Neem het liefst afstand in je eentje. Ervaar hoe intiem het is om deze periode met jezelf te delen. Leer om super comfortabel te worden met jezelf, zowel op lichte als zware momenten. Leer om jezelf te steunen, te bekrachtigen en te motiveren.
Door afstand te nemen kwam ik erachter hoe fijn ik het vind om alleen te zijn. Ik weet nog dat ik voor de eerste keer alleen naar Zoutelande reed. Ik had het niet gepland, maar had ineens zoveel behoefte aan frisse lucht en een andere omgeving. Die ‘eerste keer’ heeft me de grootste openbaringen gegeven. De ontroerende realisatie dat ik altijd op mezelf kan terugvallen en dat ik mezelf als “beste vriend” kan beschouwen, omdat ik mezelf het allerbeste begrijp.
Afstand brengt mij altijd inzicht. Het is een instante remedie wanneer ik mezelf ben voorbij gelopen; wanneer ik geen overzicht meer heb; met grote levensvragen zit of voor belangrijke keuzes sta. Letterlijk uit de situatie stappen en het probleem vanuit een afstandje bekijken blijft voor mij Key.
Lees ook >>> “Mijn Persoonlijke Retreat Ervaringen”
> VIJFDE SLEUTEL • HELING
Ieder mens maakt nare shit mee in z’n leven. Wij zijn geen uitzonderingen. Het is mijn overtuiging dat een Burn-Out (en iedere andere Breakdown) de onvermijdelijke uitkomst is van te veel shit op je bord die je niet of nauwelijks hebt kunnen verwerken. Jouw systeem zorgt op sublieme wijze voor een totale crash, zodat je tijd en ruimte krijgt om te kunnen verwerken wat nodig is.
Burn-Out is een opschoning van je systeem. Je bent gecrasht zodat je jezelf opnieuw kunt programmeren en jij mag hier geheel je eigen invulling aan geven. Neem de tijd. Doe het bewust en zorgvuldig, met groei als hoogste potentieel.
In principe is dit hele herstelproces één grote heling, omdat je als het ware ‘opnieuw’ begint. En omdat je letterlijk tot stilstand bent gebracht, ontkom je in deze periode niet aan eerder opgedane trauma’. Ik heb de kans destijds vol aangegrepen om al mijn demonen met open hart te ontmoeten. Door mezelf te bevrijden van oude, niet helpende en pijnlijke ervaringen, is er ruimte gecreëerd voor nieuwe energie (brandstof).
Heling is, in mijn optiek, een never-ending-proces, omdat je steeds een laag dieper kunt gaan. Het is niet altijd even plezierig om de modder in te duiken, maar daar zijn wel de mooiste diamanten te vinden, zoals zelfrealisatie, ongeziene potenties en innerlijke krachten.
Zo, lieve mensen, dit waren mijn 5 sleutels. Wellicht ben je zelf ook al tot de conclusie gekomen dat ze niet onafhankelijk van elkaar opereren, maar dat het een samenwerking betreft. Tijdens de 10-daagse Retreat & Coaching in Bretagne komen al deze sleutels -en meer- samen en kun je hier met zeer geconcentreerde aandacht aan de slag met jouw herstel.
Neem bij interesse gerust vrijblijvend contact met me op of bekijk hier eerst alle informatie.
LIEFS HANNEKE
Ervaringsdeskundige, Bewustzijn- & Transformatiecoach