Laat ik bij dit allereerste artikel maar meteen de grootste onzin onderuit halen, dan is dat uit het systeem. Burn-Out is niet een direct gevolg van een langdurige stress-periode, maar een indirect gevolg. Er zijn meer essentiële factoren die een grotere rol spelen om Burn-Out te geraken. Zoals onverwerkt trauma. Persoonlijkheid vs identiteit. Hoe je dealt met tegenslag en voorspoed. En hoe ver je bent afgeweken van jouw interne kompas.
En laat ik meteen een tweede harde statement maken: Het is een identiteitscrisis. Je totale systeem zegt “nee, zo niet verder”, omdat je op karakter doorgaat. De stilstand is er om je dit te laten beseffen.
>>> Het is essentieel om dit als harde statements neer te zetten, omdat stress en hard werken tegenwoordig direct worden geassocieerd met Burn-Out. Hierdoor ontstaan beperkende overtuigingen waardoor je bang wordt om jouw waardevolle energie ooit nog voor de volle 100% in te gaan zetten. Je herstelt tot op bepaalde hoogte. Krachtig herstellen is van een totaal andere orde.
SPLIT
Het grove verschil tussen je persoonlijkheid en identiteit is belangrijk om te begrijpen. Simpel uitgelegd is je persoonlijkheid hoe jij jezelf van binnenuit ervaart (gedachten, gevoelens, overtuigingen, levensvisie, waarden). Je identiteit is hoe jij jezelf naar buiten presenteert (gedrag, keuzes, expressie, normen, principes).
Er ontstaat een interne crisis wanneer deze twee niet met elkaar overeen komen. Wanneer er een kloof is ontstaan tussen de twee.
Je gedraagt je anders dan je je daadwerkelijk voelt: Zegt ‘ja’ terwijl je ‘nee’ denkt; blijft in een situatie hangen die slecht voor je is; je werk sluit niet meer aan bij jouw kernwaardes, hack, je hele leven niet; je bent kapot, maar rent door; gaat keer op keer over je grenzen; staat continu “aan”.
Waarom? Voor externe waardering, het verwachtingsmodel, de volgende hit, om gezien te worden? Je speelt de ideale rol, maar van binnen is het crisis.
Een identiteitscrisis breekt aan wanneer je jezelf langdurig voor de gek hebt weten te houden en onbewuste patronen de overhand hebben gekregen. Dit besef je pas met terugwerkende kracht. Ergens voel je wel dat je niet in één lijn ligt met wie je daadwerkelijk bent, maar je weet nog niet wie je echt bent. Want je bent ondertussen al wel ‘gevormd’ naargelang verwachtingen, ervaringen, conditionering en overtuigingen.
Je unieke persoonlijkheid straalt er zeker doorheen, maar die uniekheid -jouw blauwdruk- zit als het ware gevangen in het beeld dat je over jezelf gevormd hebt en hoe je je bent gaan presenteren in de buitenwereld.
NIETS KAN ME RAKEN…
Door het besef dat je eigenlijk niet goed weet wie je daadwerkelijk bent, wordt enerzijds je nieuwsgierigheid getriggerd, anderzijds je kwetsbaarheid. Je gaat nadenken over wat allemaal heeft bijgedragen aan jouw vorming en komt uit bij pijnlijke ervaringen in je jongere jaren. Vervolgens kom je uit bij coping; hoe je bent omgegaan met die pijn. En door compensatiegedrag en beschermingsmechanismes heb je een muurtje gebouwd om je kwetsbaarheid.
Tot dit moment.
Want nu weet je niet meer wie je bent. Het muurtje wordt wankel. Je wordt ongemakkelijk van je eigen gedrag. Bent ineens over-zelf-bewust geworden. Je begint aan alles te twijfelen. En dit voelt juist mega kwetsbaar, want je hebt niets meer om aan vast te houden.
Maar de ‘geïdentificeerde’ mens kan behoorlijk koppig zijn en nog zeer lang doorgaan op karakter. Je probeert je (angstvallig) vast te klampen aan waar je zo hard voor hebt gewerkt. Aan hetgeen wat veiligheid heeft gebracht.
…TOTDAT JE GERAAKT WORDT
Pas in dit stadium komt de stressfactor binnen. Als gevolg van… Omdat de “niet geheelde wonden” weer pijn beginnen te doen maak je over het algemeen weer contact met voelen. En deze gevoelens gaan verder dan de oppervlakkige hits waar je voorheen haastig naar op zoek was. De snelle bevrediging, onderdrukking en externe waardering voldoen niet meer. Nu kom je tot onderliggende gevoelens. Bij angst en onzekerheid, dat stress veroorzaakt.
Dit is het moment dat je leven moeizamer begint te verlopen. Kleine dingen gaan je irriteren. Je wordt emotioneel instabiel. Staat vermoeid op. Wordt onverschillig. Raakt de draad snel kwijt. Krijgt schrikreacties. Fysiek ongemak. Onrust. Slaapt slecht. Alles staat op scherp en alles kost moeite. Je raakt uitgeput. De externe bron waar jij energie uit haalde voldoet niet meer.
Als jij je altijd groot en sterk hebt voorgedaan, met het idee dat niets je kan raken en tegelijkertijd kun je jezelf niet meer vooruit gesleept krijgen. Dan ontstaat er vroeg of laat een breekpunt. Of je brengt jezelf tot stilstand óf het leven doet het voor jou.
WEDERGEBOORTE
Ik herhaal de zin nog één keer: “De externe bron waar jij energie uit haalde voldoet niet meer”. De acute stilstand en de onmogelijkheid om door te gaan zorgt ervoor dat je bij je ware zelf uitkomt. Je hebt in principe geen andere keus. Je móét je aandacht wel gaan richten op jezelf; je interne bron. De rest is teveel. En het allermooiste van deze systemische uitputting is, is dat jouw ware zelf nu onwijs krachtig naar voren kan komen. Geleidelijk aan ontvang je ‘glimps’ van wie je werkelijk bent. En dát is heling. Heel worden. Uiteraard is dit een proces van traumaverwerking, loslaten, bewustwording, transformatie en wederopbouw. Voor mij heel logisch.
Uiteindelijk is het aan jou hoe jij de Burn-Out wil zien en hoever je wil gaan in je herstel.
KRACHTIG HERSTEL
Ik wil dit artikel afronden waar ik mee begon. Je kunt tegenwoordig 1000+1 dingen doen die pretenderen te helpen bij Burn-Out. Tot op bepaalde hoogte zal het je weer terug op de been krijgen. Maar zolang je niet naar je gevoel gaat, zal er geen heling plaatsvinden; zolang je niet weet wie je daadwerkelijk bent, zal je jouw interne kompas niet vinden; zolang je alles extern blijft zoeken, zal je nooit jouw onuitputtelijke en daadkrachtige energie ervaren; zolang je bang blijft om terug te vallen is er geen vertrouwen in jouw herstellende kracht. Lees: “5 Gratis sleutels naar herstel”
De Burn-Out is het grootste, meest waardevolle cadeau dat het leven mij heeft gegeven. Meer dan 10 jaar later put ik nog steeds dagelijks uit alles wat ik heb geleerd en er nog van kan leren. Voor mij is het een onuitputtelijke bron van energie en wijsheid. Des te dieper ik ga, des te meer ik loslaat wat zorgt voor vrijheid. En dat gun ik jou ook.
LIEFS HANNEKE
Ervaringsdeskundige, Bewustzijn- & Transformatiecoach
SCHRIJF JE HIER IN VOOR DE NIEUWSBRIEF